Sophrologie, Méditation, PNL
Je suis heureuse de vous présenter la Sophrologie, la Méditation et la PNL pour vous accompagner dans vos différentes demandes qu'elles soient de développement personnel, de mieux être ou de santé.
Ces trois disciplines permettent d’éveiller toutes les ressources et le potentiel que vous avez, elles permettent de retrouver confiance en soi.
“La première grande valeur de l’Homme, c’est l’Homme lui-même” a écrit Alphonso CAYCEDO , fondateur de la Sophrologie: “, mais pour cela il est nécessaire d’apprendre à utiliser ces disciplines: Elles nous amènent à découvrir qui nous sommes et comment nous fonctionnons !
SOPHROLOGIE
” Soigne ton cerveau et ton cerveau prendra soin de ton existence, Soigne ton coeur et ton coeur prendra soin de ta vie ” Aphonso CAYCEDO , Fondateur de la Sophrologie
La sophrologie consiste à renforcer avec conscience l’harmonie entre nos émotions, nos pensées et nos comportements c’est une pédagogie orientée vers tout ce qui est positif pour apprendre à utiliser au mieux nos ressources physiques et mentales.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle, elle est née d’une synthèse entre la méditation, le yoga, la relaxation et l’hypnose, elle se divise en trois branches d’application : Une branche soins, une branche prévention du stress, une branche préparations aux examens.
Chaque branche a des techniques spécifiques qui en plus de techniques communes permettent d ‘apporter une solution concrète et efficace à chaque demande.
Elle s’oriente vers tout ce qui est positif, pour apprendre à utiliser au mieux nos ressources physiques et mentales.
Elle permet de développer la perception, la sensorialité, et de prendre conscience de la vie qui est en nous qui se manifeste dans le corps par des sensations et des émotions et dans le mental par des pensées.
Elle est basée sur des exercices de respiration, de relaxation dynamique et des activations d’images ressourçantes. Tous les exercices sont faciles à refaire pour être répétés soi même.
Les bienfaits physiques et mentaux concernant la sophrologie sont ceux des disciplines dont s’est inspiré Alphonso CAYCEDO (relaxation, la méditation, l’hypnose ) mais aussi ceux des disciplines dont elle se rapproche énormément comme la cohérence cardiaque et la psychologie positive.
MÉDITATION
“Débrancher le pilote automatique pour faire de chaque instant de sa vie un moment privilégié , apprendre à se connaître pour retrouver la joie de vivre ” Jon KABAT ZINN, Fondateur du programme de Méditation MBSR
La méditation de pleine conscience, aussi appelée Mindfullness, consiste à être présent à l’expérience du moment sans filtre, sans jugement et sans attente.
Cette attitude à être présent cultivée d’instant en instant devient un véritable art de vivre, et libèrent des pilotages automatiques de l’esprit pour nous rendre plus efficace et attentif à soi.
L’idée n’est pas de ressentir du calme mais plutôt d’observer et d’accepter comment on se sent.
Pour cela il n’est pas nécessaire de “faire le vide dans sa tête” mais à chaque fois qu’une pensée se présente au lieu de la suivre on ramène son attention en douceur sur les perceptions sensorielles.
Cela permet de focaliser son attention sur le moment présent, en observant ses sensations physiques, ses pensées et ses émotions.
Pour méditer il n’est pas nécessaire de s’isoler bien qu’au début on apprécie de se mettre dans “sa bulle ” au calme mais avec de l’entraînement on peut méditer à différents moments de la journée et dans des lieux différents (au travail comme dans les transports) 5 à 10 minutes permettent déjà de faire une pause et de revenir au moment présent.
Ce n’est pas une technique mais pour apprendre à méditer il faut pratiquer régulièrement pour entraîner notre esprit à ne plus vagabonder en le ramenant à la présence de la respiration et du corps.
Le programme MBSR (Meditation based on stress reduction) élaboré par Jon Kabat Zin est très structuré dans son contenu, il a été élaboré pour rendre totalement accessible à chacun certains bienfaits de la méditation, pour notamment permettre de réduire le stress lié à la maladie, aux douleurs chroniques et aux traitements lourds et pénibles.
Les études scientifiques sur la méditation et particulièrement la méditation de pleine conscience montrent surtout sur les bienfaits sur le stress et la dépression. Les bienfaits de la méditation sont très proches de ceux de la sophrologie.
Les bienfaits de la méditation selon Sciences et avenir et le journal du CNRS.
PNL
Programmation Neuro Linguistique
” La plus grande limitation personnelle n’est pas dans les choses que vous voulez faire et que vous ne pouvez pas, mais dans les choses que vous n’avez jamais imaginé faire” Richard BANDLER, Co fondateur de la PNL
La PNL consiste à apprendre à connaître nos émotions, nos habitudes et nos comportements pour les dépasser.
C’est au travers de modélisation (décodage et reproduction de processus) que la PNL permet d’atteindre les objectifs que l’on se fixe et de corriger la vision que nous avons de nous même et d’autrui.
Le cerveau humain fonctionne par le biais d’automatismes : pensées, comportements, sensations qu’il traite avec l’aide de tout notre système nerveux et de nos sens. Ces automatismes répétés finissent par se convertir en programmes qui conditionnent notre vie.
Lorsqu’ils sont négatifs ils nous bloquent dans des émotions ou dans des réactions négatives qui entravent notre vie et réduisent nos capacités et compétences.
La PNL place chaque individu comme acteur de sa vie car en repérant nos programmes négatifs on peut alors les modifier et en créer de nouveaux qui répondent à nos objectifs.
La PNL se place au carrefour de la psychologie et des neurosciences, elle est surtout utilisée par les coach et les psychothérapeutes , elle fait la plupart du temps partie de leur formation.
Ses bienfaits les plus connus sont ses apports sur la communication entre les personnes, ainsi que sa rapidité et son efficacité à analyser les situations de blocages et à les débloquer en reprogrammant d’autres modèles de réussites. Passeportsanté.net complète cette présentation de la PNL.
