Gestion du stress

Apprendre à apprivoiser son stress et vivre pleinement

etes-vous stressé?

A l’ère de la performance, là où tout s’accélère, dans une société incitant à toujours faire, à penser à tout, à se dépasser, nous menons un rythme toujours plus vite pour répondre aux nombreuses sollicitations de peur de passer à côté de quelque chose. Or, à force de courir nous risquons de passer à côté de notre vie.
D’autant qu’une telle pression nous met en permanence sous tension tant physique que psychologique et émotionnelle. Nous sommes alors sans cesse face au stress et, malheureusement, sans recul pour analyser les situations. Nous tombons dans une réactivité constante qui crée des dysfonctionnements sur nos fonctions vitales. Nous luttons, nous résistons face à notre mal être grandissant sans penser qu’il vaudrait mieux apprendre à se recentrer, à s’écouter et à prendre soin de soi . Notre corps, réceptacle de nos émotions, exprime son désarroi à travers un mal être grandissant. Cycles d’insomnie, manque d’énergie, humeur dépressive, douleurs apparaissent alors.

comment Apprivoiser le stress?

La sophrologie, la méditation et la relaxation sont des méthodes naturelles qui vont accompagneront dans la gestion du stress au quotidien. Ces 3 pratiques vous aideront à prendre les rênes de votre vie pour ne plus subir les événements de la vie, elles ont notamment pour effet de:

  • Libérer de l’ocytocine ( = moins d’anxiété)
  • Augmenter la sécrétion immunoglobuline A et de cellules tueuses naturelles ( = renforcement du système immunitaire)
  • Faire baisser la tension artérielle
  • Stimuler l’optimisme et l’envie de bienveillance (envers soi-même et les autres)

La sophrologie, la méditation et la relaxation s’appliquent au stress en lien avec la santé, le travail, la scolarité ou les relations familiales, qui peut avoir des répercutions sur votre santé physique. L’idée étant de prévenir d’éventuels troubles grâce à ces pratiques. Elles peuvent se pratiquer de façon ponctuelle ou régulière.

Gestion de stress

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