Troubles du sommeil

je rêve d’une nuit RÉPARATRICE

J’ai sommeil mais quand arrive l’heure du coucher, j’angoisse.

Je m’endors rapidement mais me réveille ou bout de quelques heures et alors c’est impossible de me rendormir.

Allongée dans mon lit je ressasse les soucis du moment et je peine à m’endormir.

Mon sommeil est agité, je me réveille fatiguée.

améliorer son sommeil

Les soucis du quotidien, les contrariétés, les responsabilités professionnelles sont des facteurs qui altèrent la qualité de notre sommeil. Notre tête est alors « farcie » de pensées  ni positives ni encourageantes qui resurgissent au moment du coucher ou en pleine nuit. Nous nous réveillons  épuisé avec la sensation de ne pas avoir suffisamment récupéré.

Des séances de sophrologie et de méditation vous aideront à mettre en place des rituels simples et un rythme de bonnes habitudes afin de  mieux appréhender le coucher et à obtenir un sommeil réparateur.

Les bons gestes pour se préparer au sommeil

  • Installer une soirée au calme, éviter les repas lourds et les boissons excitantes
  • Faire attention au 1er signe du sommeil  (coup de barre, bâillements…ce sont les hormones qui parlent et nous invitent à aller dormir)
  • Laisser les soucis hors du lit et prendre conscience des moments positifs de la journée

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